{"id":231,"date":"2019-06-26T12:00:00","date_gmt":"2019-06-26T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthychoice.lt\/?p=231"},"modified":"2020-06-03T12:02:04","modified_gmt":"2020-06-03T09:02:04","slug":"kaip-issirinkti-tinkamus-maisto-papildus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthychoice.lt\/es\/kaip-issirinkti-tinkamus-maisto-papildus\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo elijo los complementos alimenticios adecuados?"},"content":{"rendered":"

Reguliariai atliekami fiziniai pratimai, sportas, subalansuota ir visavert\u0117 mityba \u2013 pagrindiniai geros savijautos \u0161altiniai. Nenuostabu, kad atsakingai save pri\u017ei\u016brintys ir kokybi\u0161ko gyvenimo siekiantys asmenys tam skiria did\u017eiausi\u0105 d\u0117mes\u012f.<\/p>\n\n

Tikriausiai ir jums ne kart\u0105 teko gird\u0117ti, kad maistas yra geriausias b\u016bdas gauti visoms reikalingoms maisto med\u017eiagoms. Ta\u010diau yra nema\u017eai argument\u0173, jog vien maisto ne visada pakanka gerai savijautai palaikyti. Da\u017enai prireikia papildom\u0173 preaparat\u0173, pavyzd\u017eiui, maisto papild\u0173, kurie efektyviai padidina gaunam\u0173 maisto med\u017eiag\u0173 kiek\u012f organizme. Tiesa, tai pravartu ne tik tuomet, kai su maistu negaunama reikaling\u0173 maisto med\u017eiag\u0173, bet ir tada, kai visa tai siekiama padaryti grei\u010diau ir papras\u010diau.<\/p>\n\n

Beje, papild\u0173 naud\u0105 \u012frodo ir vyraujanti mitybos specialist\u0173 nuomon\u0117, kad gera savijauta susideda i\u0161 50 proc. sporto, 30 proc. mitybos ir 20 proc. vartojam\u0173 maisto papild\u0173. Tik da\u017enai neramina vienas klausimas \u2013 kaip i\u0161sirinkti sau tinkamiausius maisto papildus?<\/p>\n\n

I \u017dINGSNIS: I\u0161siai\u0161kinkite, ko jums reikia.<\/strong> Specialist\u0173 teigimu, mitybos \u012fpro\u010diai priklauso nuo \u017emogaus am\u017eiaus, vartojam\u0173 maisto produkt\u0173 (j\u0173 r\u016b\u0161ies), sveikatos b\u016bkl\u0117s ir turim\u0173 sveikatos problem\u0173 (jei toki\u0173 yra). Pavyzd\u017eiui, jei sergate osteoporoze, jums reik\u0117t\u0173 vartoti daugiau kalcio ir vitamino D. Jei esate beilaukianti moteris, pravartu vartoti folio r\u016bg\u0161t\u012f, kuri padeda i\u0161vengti tam tikr\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 apsigimim\u0173. O jei dirbate fizin\u012f darb\u0105, jei jums reikalinga geresn\u0117 \u0161irdies veikla \u2013 \u012f j\u016bs\u0173 dienos planus tur\u0117t\u0173 b\u016bti \u012ftrauktas omega-3 vartojimas. Ir net jeigu j\u016bs\u0173 gyvenimo s\u0105lygos yra \u012fprastos, nedaran\u010dios ypatingo poveikio j\u016bs\u0173 sveikatos b\u016bklei, rekomenduojama pavartoti protein\u0105, kuris palaiko sveik\u0105 organizm\u0105, stiprina kaulus, pri\u017ei\u016bri ir atnaujina raumen\u0173 mas\u0119 (tai ypa\u010d aktualu sportininkams).<\/p>\n\n

Tad, \u012fvertinkite savo sveikatos b\u016bkl\u0119 ir pasirinkite tai, kas reikalingiausia ir tinkamiausia jums. O m\u016bs\u0173 pareiga pasi\u016blyti jums i\u0161bandyti laiko patikrintus, ilgai testuotus ir vertintus maisto papildus \u201eHealthy Choice\u201c. Tai mityba, kuria galima pasitik\u0117ti.<\/p>\n\n

II \u017dINGSNIS: maisto papildus pirkite i\u0161maniai ir sumaniai.<\/strong> Prie\u0161 \u012fsigyjant norimus maisto papildus, patartina tiksliai \u017einoti, koks yra kiekvieno papildo poveikis, koki\u0105 naud\u0105 ar \u017eal\u0105 jis gali padaryti sveikatai. \u0160iuo metu visur (televizijoje, internete, bet kurioje vie\u0161ojoje erdv\u0117je) apstu si\u016blom\u0173 preparat\u0173, ta\u010diau juos \u012fsigyti geriausia pasikonsultavus su patikimu mitybos specialistu ar dietologu. Kad tur\u0117tum\u0117te bent minimal\u0173 supratim\u0105 apie maisto papildus, pateikiame pagrindines j\u0173 r\u016b\u0161is ir paskirt\u012f.<\/p>\n\n

Viena i\u0161 svarbiausi\u0173 papild\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 \u2013 proteinas<\/em>, papildantis organizm\u0105 reikiamu baltym\u0173 kiekiu, kurio neretai nepakankamai gaunama su maistu. \u0160is papildas ypa\u010d reikalingas asmenims, kurie itin intensyviai dirba, kuri\u0173 u\u017eimtumas itin didelis ir nevisuomet u\u017etenka laiko pavalgyti reikiamu laiku.<\/p>\n\n

Kita svarbi papild\u0173 r\u016b\u0161is yra aminor\u016bg\u0161tys<\/em> \u2013 med\u017eiaga, kurios pasigaminti savaranki\u0161kai organizmas negali, tod\u0117l ji gaunama arba su maistu, arba su papildais. Aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 paskirtis yra suma\u017einti raumens irimo tikimyb\u0119, maitinti raumen\u012f, suma\u017einti raumen\u0173 skausmus, pagreitinti baltym\u0173 sintez\u0119.<\/p>\n\n

Nema\u017eiau organizmui svarbus yra ir kreatinas<\/em> \u2013 papildas, greitinantis maisto med\u017eiag\u0173 \u012fsisavinim\u0105, didinantis i\u0161verm\u0119, raumen\u0173 mas\u0119, j\u0117g\u0105. Be to, jis padeda lengviau \u012fsisavinti \u012fvairias maisto med\u017eiagas.<\/p>\n\n

\u012e reikalingiausi\u0173 maisto papild\u0173 vartojimo s\u0105ra\u0161\u0105 \u012ftrauktos ir omega riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys<\/em> \u2013 jos palaiko smegen\u0173 veikl\u0105, tinkam\u0105 nerv\u0173, s\u0105nari\u0173 bei \u0161irdies sistemos b\u016bkl\u0119. Be to, \u0161is papildas veiksmingai padeda suma\u017einti cholesterolio kiek\u012f organizme. \u017dinant \u0161i\u0173 laik\u0173 problem\u0105 \u2013 itin da\u017enai ir dideliais kiekiais vartojam\u0105 greit\u0105 maist\u0105, \u012fvairius u\u017ekand\u017eius, bandeles, tra\u0161ku\u010dius ir pan. \u2013 omega riebal\u0173 r\u016bg\u0161ties poreikis dar labiau padid\u0117ja ir sustipr\u0117ja, nes b\u016btent ji gali pad\u0117ti i\u0161vengti ilgainiui pablog\u0117sian\u010dios bendros organizmo b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n\n

Ir galiausiai vitaminai<\/em>. Tai organizmui b\u016btina med\u017eiaga, kuri padeda nenualinti organizmo dirbant ar intensyviai sportuojant, palaiko energijos lyg\u012f, neleid\u017eia organizmui susilpn\u0117ti ir padeda i\u0161vengti \u012fvairi\u0173 organizmo problem\u0173.<\/p>\n\n

Jei vistik planuojate \u012fsigyti maisto papildus savo nuo\u017ei\u016bra (be specialisto pagalbos), atsakykite sau \u012f kelis klausimus: koki\u0105 naud\u0105 \u0161ie papildai suteikia? Ar \u0161i\u0173 papild\u0173 vartojimas gali sukelti neigiam\u0105 poveik\u012f sveikatai? Kiek laiko reik\u0117t\u0173 vartoti \u0161iuos papildus? O jeigu kyla papildom\u0173 klausim\u0173, visuomet galite susisiekti su gamintoju ar papild\u0173 platintoju. Da\u017eniausiai jie b\u016bna pasireng\u0119 atsakyti \u012f klausimus apie sudedam\u0105sias papild\u0173 dalis ir j\u0173 vartojimo ypatumus. Prad\u0117kite nuo \u201eHealthy Choice\u201c \u2013 profesionali\u0173 specialist\u0173, suteikian\u010di\u0173 galimyb\u0119 vartoti kokybi\u0161kus, patikimus ir veiksmingus maisto papildus.<\/p>\n\n

III \u017dINGSNIS: rinkit\u0117s pitikimus maisto papild\u0173 gamintojus.<\/strong> J\u0173 produktai ilgai testuoti ir visapusi\u0161kai i\u0161tirti. Tai rei\u0161kia, kad papild\u0173 etiket\u0117je nurodytos sudedamosios dalys i\u0161 ties\u0173 yra pakuot\u0117je. Rinkoje pripa\u017einti gamintojai (pavyzd\u017eiui, \u201eHelathy Choice\u201c) nerizikuoja nei \u017emoni\u0173 sveikata, nei savo reputacija, tod\u0117l etiket\u0117se s\u0105\u017einingai nurodo papildo sud\u0117t\u012f. Jie siekia, kad j\u0173 produktas atitikt\u0173 auk\u0161\u010diausius kokyb\u0117s standartus.<\/p>\n\n\n\n