{"id":227,"date":"2019-06-19T12:00:00","date_gmt":"2019-06-19T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthychoice.lt\/?p=227"},"modified":"2020-06-03T11:57:04","modified_gmt":"2020-06-03T08:57:04","slug":"tiesa-ir-mitai-apie-papildus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthychoice.lt\/es\/tiesa-ir-mitai-apie-papildus\/","title":{"rendered":"Tiesa ir mitai apie papildus"},"content":{"rendered":"

\u201eGra\u017eiame k\u016bne, gra\u017ei siela\u201c, \u201eKaip valgai, taip ir atrodai\u201c, \u201eTai, kas vartojama, kei\u010dia ne tik k\u016bn\u0105, bet ir prot\u0105 bei dvasi\u0105\u201c \u2013 tokie ir pana\u0161\u016bs posakiai tik \u012frodo, kad gro\u017eis ir sveikata priklauso individualiai nuo kiekvieno asmens po\u017ei\u016brio, supratimo ir veiksm\u0173. Tai, kaip pri\u017ei\u016brime save \u2013 kiek sportuojame, k\u0105 valgome, kokius vitaminus ar papildus vartojame \u2013 stipriai prisideda ne tik prie i\u0161orinio gro\u017eio, bet ir prie fizin\u0117s savijautos.<\/p>\n\n\n\n

Vienas populiariausi\u0173 b\u016bd\u0173 prisirinkti patarim\u0173 ir juos i\u0161bandyti \u2013 vie\u0161a virtuali erdv\u0117. Deja, ta\u010diau tai, kas joje pateikiama, ne visada gr\u012fsta logi\u0161kais argumentais, faktais, o neretai netgi ir yra visi\u0161kai nutol\u0119 nuo tiesos. B\u016btent tokia situacija atsiskleid\u017eia kalbant apie mityb\u0105, o ypa\u010d \u2013 apie papild\u0173 vartojim\u0105. Pagal 2017 met\u0173 duomenis (Vilniaus universiteto mokslinink\u0173 atliktus tyrimus), papildus vartoja daugiau nei 60 proc. dalyvi\u0173, ta\u010diau jie tai daro su pertraukomis. Pasir\u0117mus tokiais skai\u010diais, galima daryti prielaid\u0105, kad papild\u0173 vartojimas yra veiksmingas ir reikalingas, ta\u010diau prie\u0161 tuo \u012fsitikinant verta ap\u017evelgti pagrindinius papild\u0173 vartojimo mitus ir juos paneigian\u010dius faktus.<\/p>\n\n\n\n

  1. \u201eMaisto papildai \u2013 pinig\u0173 \u0161vaistymas\u201c. Toki\u0105 nuomon\u0119 galima i\u0161girsti ar perskaityti gana da\u017enai, ta\u010diau tik\u0117ti ja neverta. I\u0161ties papild\u0173 pasi\u016bla \u0161iuo metu yra labai didel\u0117 \u2013 nuo brangi\u0173 iki labai pigi\u0173 \u2013 taiau esama ir toki\u0173, kuri\u0173 kainos ir kokyb\u0117s santykis nepriekai\u0161tingas. Pazvyd\u017eiui, \u201eHealthy Choice\u201c \u2013 papildai, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra auk\u0161\u010diausios r\u016b\u0161ies i\u0161r\u016bg\u0173 baltym\u0173, savo veiksmingumu pateisina kain\u0105. Juos reguliariai vartojantys asmenys teig\u0117, kad \u0161ie papildai i\u0161kart leido pajausti j\u0173 naud\u0105 ir teigiam\u0105 poveik\u012f, t. y. juose esantys elementai dalyvauja kasdien\u0117je \u017emogaus med\u017eiag\u0173 apykaitoje per organizmo fermentin\u0119 sistem\u0105, o tai daro teigiam\u0105 \u012ftak\u0105 bendrai savijautai.<\/li>
  2. \u201eVisi papildai yra vienodi ir j\u0173 nereikia vartoti, jeigu laikomasi tinkamos mitybos re\u017eimo\u201c. \u0160iuo atveju, \u017einotina, kad skirtingi gamintojai savo produkcijai taiko skirtingus standartus. Prie\u0161 \u012fsigyjant papildus, vert\u0117t\u0173 atsakingai pasidom\u0117ti j\u0173 sud\u0117timi.
    \u012evertinus \u201eHealthy Choice\u201c papildus, matyti, kad j\u0173 pagrindin\u0117s sudedamosios dalys yra baltymai (proteinas), laikomi raumen\u0173 statybine med\u017eiaga, angliavandeniai ir riebalai. Proteino nauda ir teigiamas poveikis organizmui yra itin didelis \u2013 tai antras pagal gausum\u0105 ir svarb\u0105 organizmo komponentas po vandens. Protein\u0105 sudaro 20 skirting\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, reikaling\u0173 organizmui kasdien. Abejojantiems jo galia, verta j\u012f i\u0161bandyti ir pajausti akivaizd\u017eiai pager\u0117jusi\u0105 svekatos b\u016bkl\u0119<\/li>
  3. \u201ePapildai sukelia nemalonius \u0161alutinius poveikius\u201c. I\u0161 ties\u0173 papildams gaminti naudojamos sud\u0117tin\u0117s dalys (\u017ealiavos), randamos nat\u016braliame \u017emogaus k\u016bne ir maisto produktuose. Tad jeigu papildai bus ka\u017ekuom kenksmingi, tuomet tikrai ne daugiau, nei maistas, kuris kasdien valgomas. Beje, paneigiant mit\u0105, jog papildai sukels neigiam\u0105 \u0161alutin\u012f poveik\u012f, pasakytina, kad yra atvirk\u0161\u010diai. \u201eHelthy Choice\u201c papildai sukelia teigiamus ir sveikatai palankius poveikius: gerina bendr\u0105 \u017emogaus sveikatos b\u016bkl\u0119, ma\u017eina stres\u0105, gerina miego kokyb\u0119 ir palaiko imunin\u0119 sistem\u0105.<\/li>
  4. \u201eDaug ir gerai sportuojant, papildai visi\u0161kai nereikalingi\u201c \u2013 netiesa. Profesional\u016bs sporto treneriai ir mitybos specialistai sutaria, kad intensyviai sportuojan\u010di\u0173 asmen\u0173 organizmui b\u016btina gauti papildom\u0105 kiek\u012f baltym\u0173. \u012evair\u016bs fiziniai pratimai susilpnina raumenin\u012f audin\u012f, o papildomas baltym\u0173 kiekis padeda j\u012f atkurti \u012f tinkam\u0105 pad\u0117t\u012f. Be to reikiamo kiekio baltym\u0173 negaunantys sportininkai, praranda dal\u012f raumens audinio.
    Siekiantiems geresni\u0173 sportini\u0173 rezultat\u0173 ar geresn\u0117s savijautos, verta pabandyti \u201eHelathy Choice\u201c baltymus. J\u0173 poveik\u012f nesunku pajausti \u2013 organizmas bus apr\u016bpintas baltymais, kurie yra labai svarb\u016bs raumen\u0173 veiklai; raumenys taps stipresni (ypa\u010d po kr\u016bvi\u0173 sportuojantiems); suma\u017e\u0117s antsvoris, nuslops apetitas (tai ypa\u010d reikalinga tiems, kurie stengiasi \u012fgyti lies\u0105 raumen\u0173 audin\u012f).<\/li>
  5. \u201eOrganizmas pats pasigamina tai, ko jam reikia, o papild\u0173 nauda t\u0117ra i\u0161mislas\u201c. Tiesa, kad nema\u017eai reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173 pasigamina pats organizmas, ta\u010diau tikrai ne visas, kurios jam svarbios. Pavyzd\u017eiui, organizmas negamina omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161ties (ger\u0173j\u0173 riebal\u0173), kuri laikoma itin svarbia, nes padeda palaikyti normal\u0173 cholesterolio kiek\u012f kraujyje ir normali\u0105 \u0161irdies veikl\u0105. Kadangi organizmas \u0161ios r\u016bg\u0161ties negamina, tai ji turi b\u016bti gaunama su kasdien vartojamu maistu arba jei nepavyksta \u2013 su tinkamais maisto papildais. Taip pat svarbu gauti tinkama kiek\u012f aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 (baltymo sudedamoji dalis). Tai \u0161akotosios grandin\u0117s aminor\u016bg\u0161tys \u2013 BCAA (angl. branched chain amino acids). BCAA sudaro trys aminor\u016bg\u0161tys, atliekan\u010dios pagrindin\u012f vaidmen\u012f auginant raumenis, tod\u0117l jos nepakei\u010diamos ir b\u016btinos. Jas \u012fsisavinti galima tik su maistu arba maisto papildais.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pasakytina, kad papildai, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra reikaling\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, labai pravart\u016bs sportininkams ir dietos besilaikantiems asmenims. Tiesa, ie\u0161kant tinkam\u0173 papild\u0173, daug teigiamo d\u0117mesio sulaukia \u201eHealthy Choice\u201c, kurio reik\u0161m\u0119 organizmui sunku pervertinti. Tai mityba, kuria verta pasitik\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n

    Tad apie maisto papildus tikriausiai kiekvienas lietuvis turi savo nuomon\u0119, ta\u010diau tos nuomon\u0117s labai skirtingos \u2013 vieni papildus garbina ir m\u0117gsta, kiti \u2013 j\u0173 vartojim\u0105 smerkia. Vis d\u0117lto saikingas kokybi\u0161k\u0173 papild\u0173 vartojimas, pavyzd\u017eiui, \u201eHealthy Choice\u201c pasirinkimas, yra i\u0161ties naudingas tiek fizinei, tiek dvasinei savijautai. Pabaigai \u2013 verta \u017einoti, kad i\u0161sivys\u010diusiose pasaulio valstyb\u0117se papildus vartoja 4 kartus daugiau \u017emoni\u0173, nei Lietuvoje, tad ar reik\u0117t\u0173 jais abejoti?<\/p>\n\n\n\n